Mindfulness a meditace se staly populárními praktikami pro zlepšení duševního a fyzického zdraví. Mindfulness, neboli všímavost, je stav soustředěnosti na přítomný okamžik, při kterém se nenecháváme strhnout myšlenkami a emocemi. Meditace je praxe, která podporuje rozvoj mindfulness. Pokud chcete začít praktikovat mindfulness a meditaci, zde je několik tipů, jak na to. Začínáme s mindfulness a meditací Začít s těmito praktikami může být jednodušší, než si myslíte. Důležité je začít postupně a být k sobě shovívaví. Začněte pomalu Nesnažte se hned meditovat hodiny. Začněte s kratšími meditacemi, například 5 nebo 10 minutami, a postupně je prodlužujte. Najděte si klidné místo Meditaci provádějte v klidném prostředí, kde vás nebude nic rušit. Může to být váš pokoj, zahrada nebo jakékoliv jiné tiché místo. Najděte si pohodlnou polohu Meditovat můžete v sedě, v leže nebo ve stoje. Důležité je, aby vám bylo pohodlně. Zaměřte se na dech Soustřeďte se na dýchání. Sledujte, jak vzduch vstupuje do vašich plic a jak z nich vychází. Buďte laskaví k sobě Je zcela normální, že se během meditace vaše mysl rozběhne. Pokud se to stane, laskavě se vraťte k pozorování dechu. Další možnosti pro začátečníky Existují další způsoby, jak se ponořit do světa mindfulness a meditace. Kurzy mindfulness a meditace Přihlášení na kurz vám může poskytnout potřebné vedení a podporu. Četba knih a článků Existuje mnoho zdrojů informací o mindfulness a meditaci, které vám mohou pomoci pochopit tyto praktiky lépe. Aplikace pro mindfulness a meditaci Mnoho aplikací nabízí vedené meditace a rady pro praktikování mindfulness. Proč praktikovat mindfulness a meditaci Mindfulness a meditace nabízejí řadu výhod pro lidi různého věku a s různými zkušenostmi. Zlepšení duševního a fyzického zdraví Pravidelná praxe mindfulness a meditace může vést ke snížení stresu, zlepšení kvality spánku, posílení kognitivních funkcí a lepší schopnosti zvládat stres. Závěr Mindfulness a meditace jsou cesty, jak zlepšit své duševní a fyzické zdraví. Tyto praktiky jsou přístupné všem, bez ohledu na věk či zkušenosti. Pokud hledáte způsoby, jak zlepšit své zdraví a dosáhnout vnitřního klidu, mindfulness a meditace mohou být tou pravou volbou pro vás. Článek Mindfulness a meditace: První kroky na cestě k vnitřnímu klidu se nejdříve objevil na STUDIOS.
Mindfulness, v překladu všímavost znamená schopnost plně si uvědomit a prožít přítomný okamžik. Soustředění se na vaše tělo a jeho propojenost s okolím. Patří nejen mezi přední trendy v psychoterapii, ale může pomoci i v práci, ve sportu či v partnerské
V toto článku se dozvíte, 3 kroky, jak meditovat. Tedy, že meditace nemusí být tak obtížná, jak jste si možná mysleli. Jak tedy meditovat? The post 3 jednoduché kroky, jak meditovat appeared first on Tomas Rygl.
projít na článekŽe má meditace pozitivní vliv na naše zdraví, je známá věc. Znovu jsme si připomněli, že meditace je také jedním ze způsobů, jak si udržet mozek ve svěží formě. Meditace je pro mozek stejný trénink jako trénování svalů v posilovně. Na toto téma už byla vy
Co řekli účastníci semináře Jóga a mindfulness pro teenagery po jeho absolvování? "Se všemi semináři v rámci ČADJ jsem vždy spokojená. Seminář bych doporučila všem, kteří chtějí vést teenagery k většímu uvědomování si svého těla, k vědomému pohybu
projít na článekPacientům se může často zdát, že se jejich život zastavil. Pozitivní aktivity odkládají na dobu neurčitou, například až po léčbě, po kontrolním vyšetření nebo po návštěvě lékaře. V tak rychlém běhu událostí si mnoho lidí ani nevšimne, že zapomíná na své d
projít na článek