Zdravé tělo potřebuje přiměřenou dávku pohybu a také vyvážený jídelníček. A pohybu v dnešní době mají lidé velmi málo. Do práce jezdíme autem nebo mhd, v práci celých 8 hodin prosedíme u počítače, a doma pouze obstaráme domácnost a děti. Tento pohyb však nestačí. Co kdybyste zkusili jít do práce alespoň částečně pěšky? Co kdybyste přestali používat výtah a radši šli po schodech? Co kdybyste jeli na menší nákup na kole? Chůze je nepřirozenější pohyb člověka a je velmi zdravá. Především pro seniory a lidi s vysokou nadváhou se doporučují delší svižnější procházky. Také si ve svém okolí můžete najít fitcentrum a můžete třeba s kamarádkou nebo kamarádem vyrazit cvičit. Nemáte na cvičení tolik času? Cvičte v pohodlí domova s pomocí různých aplikací a videí, která jsou k dostání zdarma například na kanále YouTube. Pokud ovšem nemáte vůbec čas cvičit nebo cvičení přímo nesnášíte, zaměřte se na svůj jídelníček. Ten by měl být vyvážený a měl by obsahovat především hodně zeleniny a ovoce. Základem je také kvalitní maso a tuky, přílohy v podobě rýže nebo brambor a zařaďte do svého denního jídelníčku i mléčné výrobky. Ty zakysané jsou výborné pro podporu správné střevní mikroflóry. A ne nadarmo se říká zdravé střevo = zdravé tělo. Chtěli byste se dozvědět, jestli máte ideální váhu? Jednoduše si spočítejte hodnotu BMI. Pokud do BMI tabulky zadáte svojí výšku, váhu a věk, ihned se dozvíte výsledek. Optimální hodnoty BMI se pohybují od 18,5 do 25. Hodnoty pod hranicí 18,5 jsou označovány za podváhu a pro vás je to signálem začít trochu přibírat na váze. Hodnoty mezi 25 a 30 značí lehkou nadváhu. Lehká nadváha už může do budoucna představovat nějaké zdravotní riziko, takže byste měli několik kil navíc zhubnout. Hodnoty mezi 30 – 35 jsou již obezitou 1. stupně, hodnoty 35 – 40 obezitou 2. stupně a nad 40 již pak trpíte obezitou 3. stupně. Obézním lidem hrozí vážné zdravotní komplikace a měli by okamžitě zahájit hubnutí. Článek Zjistěte, jestli potřebujete zhubnout nebo přibrat se nejdříve objevil na Abudehur.
Hubnutí, to je takové zaklínadlo dnešní doby. Každý chce zhubnout, je ochotný držet nejrůznější diety, sportovat, počítat kalorie, hladovět. Ale neměli bychom zapomínat, že mezi námi žijí lidé, kteří mají zcela opačný problém, a to, že potřebují přibrat,
Ve dnešní zrychlené době chceme všechno rychle. I když na nadváze jsme pracovali často dlouho a systematicky, zhubnout bychom chtěli co nejrychleji. Bohužel ne vždy je možno najít vhodné řešení pro takový úkol — spíše skoro nikdy. Podívejme se na to,...Čí
projít na článekMá vaše šikmá střecha sněhové zábrany? Pokud ne, možná ani nevíte, jak moc riskujete. Zjistěte, proč jsou sněhové zábrany na střeše tak důležité, jaká rizika hrozí při hromadění sněhu na střeše a jak tento bezpečnostní prvek na střechu umístit. Protože pr
projít na článekNaše tělo si zaslouží tu nejlepší péči. Víte, jak nejlépe zhubnout stehna? Péče o tělo je velice důležitá pro naše celkové zdraví a pocit pohody. Ke krásnému tělu musí být samozřejmě i psychické zdraví. Důležitý je také příjem vitamínů a správný pitný rež
projít na článekPokud se snažíte podpořit svůj nárůst svalů, budete možná potřebovat i nějakou pomoc v podobě suplementace. A ta může hrát v případě růstu svalů zásadní roli. Suplementy sice nedokáží zázraky, ale pokud je podpoříte správným stravováním a cvičením, můžou