Vstávání je pro mnoho z nás velkým problémem, obzvláště pokud vstáváme hodně brzy ráno. Většina z nás brzké ranní vstávání nenávidí. A jak jste na tom vy? Nedělává vám vstáváním problémy nebo si neumíte představit ranní vstávání jinak než s šálkem povzbuzující kávy? Jinak byste snad ani nevstali nebo byste byli absolutně bez energie? Jde to i jinak, lépe a bez povzbuzujícího dopingu. Stačí jen vědět, jak na to a už od zítra se můžete probouzet mnohem veseleji, rychleji a plni elánu, s úsměvem na rtech. Vyzkoušejte příjemnou změnu ve vašem každodenním vstávání, pozměňte nějaké maličkosti, které povedou k velkým výsledkům ke změně v lepšímu, co se příjemnějšího vstávání týče. Jak si tedy zpříjemnit den a jak naše tělo co nejlépe nastartovat ihned po probuzení? 1. Základním bodem je si hned po probuzení protáhnout celé tělo. Nebudete pak po celé noci tolik rozlámaní. 2. Důležité je také pravidelné vstávání ve stejnou hodinu. 3. Vypijte nalačno sklenici vody s citronem, která nastartuje váš metabolismus. 4. Dopřejte si vydatnou snídani. 5. Kávu vyměňte za zelený čaj nebo čaj matcha, který vám také dodá energii. 6. Dejte si studenou sprchu, která vás dokonale probudí. Zároveň tím také posílíte váš metabolismus. 7. Zacvičte si, udělejte si pár dřepů nebo cviků z jógy. 8. Jděte do práce pěšky nebo alespoň pár zastávek. 9. Usmívejte se na okolní svět. Až po takovémto ranním rituálu přijdete do práce, sami uvidíte, že v sobě budete mít mnohem více energie a elánu než obvykle. Bude se vám lépe pracovat, budete se více soustředit na důležité pracovní úkoly a práce vám tak půjde rychleji od ruky. I energie vám vydrží mnohem déle než obvykle. Začněte váš příští den dodržováním těchto tipů na příjemnější ranní vstávání a uvidíte, že už se příště nebudete muset ke vstávání zdlouhavě přemlouvat. Článek Jak na příval ranní energie se nejdříve objevil na Monamie.
Také se stále trápíte cvičením po práci, ale nevidíte moc velké výsledky? Chtěli byste mít ploché bříško, ale máte pořád nafouklé břicho jako balón? Zaprvé jednoznačně musíte upravit svou stravu. Po tomto kroku můžete vyzkoušet můj tip na to, jak efektivn
Smršť vějící Shopem roku, dojmy ČOIky, predikcemi růstu, termíny EET a budoucností online i offline plateb nám přivál březen léta Páně 2016 ShopSys.cz
projít na článekVážení zákonní zástupci, oznamuji Vám, že z organizačních a provozních důvodů bude k 29. 2. 2024 do konce školního roku 2023/2024 zrušena činnost ranní družiny. Po předchozí vzájemné domluvě se zákonnými zástupci bude po jarních prázdninách dosavadním úč
projít na článekPránajáma je jedním ze základních pravidel Pataňdžaliho systému jógy, který nastiňuje práci s energií (dechem). Dechové techniky jsou prostředkem pro příjem kosmické energie (prány), bez které by nebyl život. Práná (kosmická, všudypřítomná) energie a ájám
Vstáváte ráno ve spěchu a stresu, sotva do sebe hodíte něco k jídlu nebo vůbec ne a rychle utíkáte do práce? Trápí vás bolesti zad, ztuhlé šíje a běžný pohyb pro vás někdy bývá bolestivý? Co takhle vstát o pár minut dříve a dopřát si pořádný ranní strečin