Chci zhubnout 10 kg. Co bys mi poradil? Zde je 5 věcí, které říkám lidem, kteří chtějí zhubnout Hodně lidí dnes hledá informace o tom, jak zhubnout. Pravda, informací je hodně, ale ne všechny jsou relevantní.. Chci zhubnout 10 kg. Co bys mi poradil? Tento článek má za cíl přiblížit ti to nejdůležitější z hlediska přemýšlení o tvém hubnutí. Věz, že právě tam dělá řada lidí hodně chyb, čímž většinou sabotují šance na svůj úspěch při hubnutí. Jelikož se v tomto článku budeme zabývat především PRINCIPY úspěšného hubnutí, tak v článku najdeš i odkazy na články, či videa s PRAKTICKÝMI tipy, pro tvé hubnutí. Nicméně, nemůžeme vynechat stránku myšlení. Hodně lidí tvrdí, že hubnutí je o hlavě, ale přesto poté jdou a chtějí zhubnout pouze podle nějakých jídelníčků a stránku myšlení úplně vynechávají. Poté většinou bohužel nejsou úspěšní. Já chci abys uspěl-a. Otázka je, jestli si najdeš čas na to, prostudovat vše potřebné, co musíš znát, tak, abys s tvým hubnutím uspěla. Hodně lidí totiž chce vše hned. Věřím, že, pokud stále čteš tento článek, chápeš, že hubnutí je taky o trpělivosti a vytrvalosti. Pokud s tím souhlasíš (a hlavně se podle toho řídíš), uspěješ! Pojďme tedy na to. Lidem, kteří chtějí zhubnout, neříkám obvyklé rady typu: každý den cvič, méně jez. Namísto toho se jim snažit předat postupy, díky kterým mohou proměnit svůj život od základů. Ukazuji jim, že je třeba jít na vše postupně, nespěchat a nechtít vše najednou. Nefunguje to. 1. Proč se ženeš za čísly? Abychom si rozuměli, neříkám to konfliktním tónem, právě naopak. Hodně lidí tvrdí: Chci zhubnout 10 kg, 20, 30 Musíme pochopit jednu věc, na samotném čísle na váze při hubnutí nezáleží. Jak to, že nezáleží?, byla možná tvá reakce. Vysvětlím. Pokud chceš zhubnout, zákonitě chceš zhubnout tuk. Souhlasíš? Dobře to jsem rád. Nicméně, právě z tohoto důvodu na samotném čísle na váze nezáleží. Jak to? Jednoduše, tělo je tvořeno ze svalové hmoty, vody a tuku. Shodli jsme se na tom, že chceme hubnout pouze tuk. Pokud totiž hubneme svaly, je to špatně! O svaly můžeme přijít při drastických dietách, či hladovkách nebo pokud je náš celkový jídelníček sestaven špatně (více o tom, jak si sestavit jídelníček pro hubnutí, nalezneš zde, ale nejdříve čti dále Proč je ale špatné přijít o svaly? Já stejně nechci být Arnold Schwarzenneger! Svaly jsou metabolicky aktivní hmota. Právě díky činností svalů přes den můžeme krásně hubnout. Jednoduše, čím více svalů máš, tím máš rychlejší metabolismus a tím spálíš více kalorií přes den, pokud při drastické dietě o svaly přijdeš, zpomaluje se metabolismus, spálíš méně a nastane jojo efekt. Tak právě tohle je ten hlavní důvod, proč není důležité říkat věci: Já chci zhubnout 10 kg a mít svou ideální váhu! Uvedu ti ještě jeden příklad, představ si dva stejné lidi (výška, váha), oba mají tedy stejnou váhu i výšku, přesto oba dva vypadají jinak, jeden je obézní a druhý je namakaný svalovec. Oba mají stejnou váhu i výšku, přesto vypadají jinak! Je to právě z důvodu rozložení tuků a svalů (a vody) v těle. A ne nemusíš být ten svalovec, to už jsme si řekli. Nicméně pokud bys i přibrala třeba kilo svalů, je to jedině dobře, nejen, že díky tomu, že PŘIBEREŠ, nebudeš tlustší, ale budeš dokonce krásnější! a budeš lépe hubnout, protože se tím zrychluje metabolismus. Ztráta svalové hmoty je problém např. u žen v menopauze, kdy pokud tomu našim životním stylem, nezabráníme, tak přirozeně ženy ztrácí nějakou svalovou hmotu, a přesto, že jí třeba stejně jako před deseti lety, přiberou, protože se jejich metabolismus zpomalil. Chápeme se? SUPER! 2. Diety nefungují Diety nemůžou fungovat už z jediného důvodu. Chci zhubnout 10 kg, až je zhubnu, bude vše už super a s dietou skončím. Takhle bohužel přemýšlí stále hodně lidí, nicméně právě díky tomu myšlení nemůžou být hubení. Hubnutí je cesta proměny, zbavujeme se starého a vytváříme prosto pro nové v našem životě. Hodně lidí tak ale hubnutí nebere, bere to jako nutnou záležitost, kdy budou držet chvíli dietu, zhubnout a poté přestanou (a vrátí se zpět ke svým starým stravovacím návykům) Takže vlastně nevyřeší příčinu toho, proč mají teď nadváhu. A i kdyby se jim nějaká váha podařila shodit, většinou ji opět naberou, právě díky tomu, že příčina toho, proč u nich vzniká nadváha nebyla vyřešena Problém je tedy v našem myšlení. Doporučuji přečíst článek Hubneme s rozumem, který ti vysvětlí nějaké další náležitosti 3. Hubni pro sebe, ne pro druhé Pokud chceš zhubnout kvůli někomu, většinou je tvou motivací strach. Strach z odmítnutí, strach z toho, že mě někdo nebude mít rád atp. Já ti chci říct jen jedno, nikomu nic nedokazuj. Hubni sama pro sebe, na tobě záleží. Jsou lidé, tedy ženy, kterým partner naznačí, že jsou tlusté a že by měli zhubnout. Děje se to? Děje. To není láska. Pokud někdo někoho nepřijímá takového jaký je teď a tvrdí, že až zhubnou, tak bude vše ok, je to lež. Od takových lidí rychle pryč. Hubni vždy pro sebe, pro svoje zdraví, pro svoje krásné fyzické tělo, nebo prostě proto, že to chceš udělat. Vždy si ale musíš jasně stanovit, proč chceš zhubnout. Pokud tedy říkáš: Chci zhubnout 10 kg, je to v pořádku. Ale první otázka zní, proč chceš zhubnout? Více o tom i v článku na který je odkaz výše (Hubneme s rozumem) 4. Dělej fotky sebe sama a často! Cože? Jak to souvisí s hubnutím? Pokud si ještě jednou pročteš pořádně první bod, zcela jistě to pochopíš. O co tedy jde? Normální váha neukazuje poměr mezi tuky, svaly a vodou v těle a my už víme, že chceme hubnout pouze tuk. Normální váha je nám tedy k ničemu! Proto dělej fotky sebe samo a často. Zrcadlo nikdy nelže, ale, pokud se vidíme denně, změny postřehneme jen těžko. Jinak, jak začít s hubnutím komplexně, tak právě o tom se bavím v tomto článku, určitě se na něj podívej! 5. Oceň sám sebe Za prvé, nikdo druhý to za tebe OPRAVDU udělat nemůže. Opravdu mít rád sám sebe je základ pro to, aby tě mohl mít rád někdo druhý. Pro tvou motivaci při hubnutí je důležité, abys viděla nějaké výsledky tvého snažení, proto si zvol cíl a jednotlivé mezikroky nutné k jeho splnění. Každý splněný mezikrok oslav, něco si na sebe kup, zajdi si na masáž, či na JEDNU skleničku vína s přáteli. Pokud postupuješ, oceň se, je to důležité. Většina lidí si myslí, že až zhubnou, tak budou nějakým zázrakem najednou šťastní a všechny problémy zmizí, to je samozřejmě hloupost. Takže se pochval, pokud jdeš stále dopředu, protože si to zasloužíš. A pamatuj, největší chyba při hubnutí je, že většina lidí nejde do akce! V tom případě ale nemohou nikdy zhubnout, protože bez akce se nikdy nic nestane. Až vykročení, až první krok ti může osvětlit, jak máš postupovat dále, resp. jaký bude druhý krok. Hodně lidí si myslí, že dříve, než vůbec začnou hubnout, tak o hubnutí musí vědět vše, to je samozřejmě omyl. Pochopení, co dělat přichází až s akcí! Teorie nestačí, je to jako s řízením auta, můžeš si o tom číst, učit se, ale pokud nikdy nevyjedeme, vlastně o tom nic nevíme Závěr článku: Chci zhubnout 10 kg. Co bys mi poradil? Tohle je 5 věcí, které bych ti poradil. Samozřejmě, je toho mnoho, co bych ti radil dále, proto si přečti i doplňující články, na které jsem upozorňoval v obsahu textu. Moje poselství pro tebe na závěr je jednoduché, nedívej se tolik na čísla, ujasni si, proč chceš zhubnout, co ti to přinese. Dělej jednotlivé malé kroky, běž vytrvale přes překážky dopředu. Zvítězíš. Hlavně věř, že to můžeš dokázat, protože můžeš. Ano, máš pochyby, ale nenech se nimi zastavit. Zvítězíš! Marek Gerlich P.S pokud se ti článek líbil, určitě jej sdílej Příspěvek Chci zhubnout 10 kg. Co bys mi poradil? pochází z Marek Gerlich
CO KDYBYCH VÁM OSOBNĚ POMOHL ZHUBNOUT 10-15 kg BĚHEM 3 MĚSÍCŮ? Do konce ledna 2015 bude probíhat přihlašování do nové AKCE TVOJE PROMĚNA 2015 Chcete sice zhubnout, ale stále váháte? Viděla jste již mou mimořádnou nabídku na to, jak se zbavit tuku? Ne? Zd
Pokud váš pes potřebuje zhubnout nebo jste se jen rozhodli, že by mu prospěla zdravější strava, může být poněkud problematické odbourat kupované pamlsky, kterými jste zvyklí psa odměňovat. D...
projít na článekDobrý vysavač na psí chlupy je přítelem každého chovatele. Aby si vysavač poradil se psími chlupy, musí splňovat několik kritérií. V tomto článku si povíme, jaký typ vysavače je na zvířecí srst vhodný, po jakých parametrech se dívat a jaké nástavce vyžado
projít na článekVšichni, kdo mají rádi sladké, ocení, když bábovka nebo jakýkoliv dezert z třeného těsta je vláčný. Nesmí jít o dusivku. Jak upéct dokonalou vláčnou bábovku, nám poradil cukrář Josef Maršálek. Článek Nejlepší ořechová bábovka podle cukráře Josefa Marš
projít na článekZdravím všechny, kteří uvažují o vytvoření webových stránek, jako já před nedávnem. Mám štěstí, že znám Láďu Pospíšila, který nejen že na rozdíl ode mne umí web vytvořit, ale oceňuji i to, že vyslechl moje představy, poradil, co pro mě považoval za nejlep
projít na článek