Hubnutí může být pro leckoho obtížnou výzvou. Nikdy to není procházka růžovou zahradou, na cestě za vysněnou postavou na vás číhá spousta překážek a zejména záleží na vaší vůli a odhodlání. Existuje však několik tipů a triků, které vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů. V tomto článku se podíváme na 5 z nich – přečtěte si, jak si usnadnit hubnutí a jak úspěšně projít trnitou cestou ke zdravějšímu životnímu stylu. Plánujte a chystejte si jídlo dopředu Vůle během dne rychle vyprchává, proto jí neplýtvejte tím, že se budete hned po probuzení rozhodovat, zda si ráno ve spěchu nachystáte svačinu nebo si raději zajdete s kolegy na oběd. Mějte vše připravené dopředu, jak jídlo, tak i plán na budoucí den. Díky tomu neskončíte v McDonaldu či v jiném fastfoodu, kde se o plnohodnotném a zdravém jídle mluvit nedá. Dobrým řešením je připravit si krabičky na celý den nebo využít krabičkovou dietu dostupnou ve vašem městě. Krabičková dieta může být dostupná i ve vašem městě Jezte potraviny, které vás dlouhodobě zasytí Zdravá a vyvážená strava je klíčovým faktorem při hubnutí. Aby vám nasycení dlouho vydrželo, zaměřte se na vyváženou stravu s vysokým obsahem vlákniny a živin, především v podobě bílkovin. Zkuste do svého jídelníčku zařadit více čerstvého ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a bílkovin. Současně také omezte příjem rafinovaných cukrů a tučných potravin. Jezte potraviny, které vás dlouhodobě zasytí Nezapomínejte na pitný režim Říká se, že hlad je převlečená žízeň. Často jsou to totiž právě tekutiny, které nám pomáhají zaplnit místo v žaludku a předcházet hladu. Základ pitného režimu by přitom měla tvořit převážně čistá voda. Pokud jí zrovna neholdujete, vsaďte na neochucené minerální vody a neslazené čaje. Naopak určitě vyřaďte slazené nápoje a alkohol, obojí je totiž velkým zdrojem kalorií, které by nenápadně hatily vaše plány zhubnout. Nezapomínejte na pitný režim Příjem kalorií sledujte jen orientačně Při hubnutí vám může pomoci také sledovat příjem kalorií, díky čemuž se můžete snáze vyhnout přejídání. Budete-li však k zapisování využívat dostupné aplikace, berte výsledky jako orientační a nelpěte na tom, že musíte striktně každý den dodržet maximální limit přijatých kalorií. Leckteré diety končí neúspěchem právě proto, že jsou založené na dokonalosti, kterou není možné dlouhodobě udržet. Držte se raději pravidla, že alespoň 80 % vašeho jídelníčku budou tvořit nutričně hodnotné potraviny. Příjem kalorií sledujte jen orientačně Zkoušejte nová jídla a recepty Stereotyp vás dlouho bavit nebude. Vaše strava může být i při hubnutí pestrá a plná barev, které jí dodá čerstvá zelenina a ovoce. Nechystejte si každý týden stejná jídla, ale zkoušejte nové recepty a chutě, které vás budou bavit. Na internetu dnes najdete spoustu inspirace na lákavá, a přitom zdravá jídla. Zkoušejte nová jídla a recepty Pozor na to, že rychlé výsledky neznamenají dlouhodobý úspěch Rychlý úbytek na váze díky detoxu či jiným absurdním metodám vám zázraky nepřinese. Je třeba dlouhodobě změnit své návyky, aby byla změna trvalá. Extrémní omezování v jídle, například v podobě menších porcí či přežívání jen na zelenině, sice povede k úbytku hmotnosti, ale zvažte, jak dlouho v takovém stavu vydržíte? Především je důležité mít pevné zdraví, které při takovém způsobu života jen strádá. Nastavte si proto takové cíle, které budete schopni dlouhodobě udržet. rychlé výsledky neznamenají dlouhodobý úspěch Článek 5 tipů, jak si usnadnit hubnutí v roce 2023 se nejdříve objevil na Extrafit.cz.
Realizace projektu od 1.1.2023- 15.7.2023 I v následujícím roce 2023 se naše organizace přihlásila do dotační výzvy MPSV v rámci mimořádného dotačního titulu pro dočasné aktivity na podporu rodin z Ukrajiny s dětmi(zejména ve věku 0 až 6 let) pro rok 2023
projít na článekJaké produkty Microsoftu končí v roce 2023? S jakými dalšími produkty se rozloučíme? Klientské aplikace a operační systémy 10. ledna The post Jaké produkty Microsoftu končí v roce 2023? first appeared on Michal Zobec | Senior IT Consultant (ZOBEC Consulti
projít na článekPraha, 6. února 2023 - Z Národního plánu obnovy bylo v rámci komponenty 3.1 Inovace ve vzdělávání v kontextu digitalizace v roce 2022 přiděleno školám 1,4 mld. Kč. MŠMT plánuje rozdělit v roce 2023 na digitální učební pomůcky a prevenci digitální propasti
Vážení rodiče, i v letošním roce jsme pro Vás připravili přehled zájmových kroužků, které budou ve školním roce 2022- 2023 pracovat v Domě
Přejeme Vám příjemné prožití vánočních svátků a mnoho úspěchů v novém roce 2023.
projít na článek