Osobní trenérka fitness Praha
Jako osobní trenérka fitness v Praze za vámi přijedu cvičit domů a povzbudím vás ve správném odhodlání začít se sebou něco dělat. Rozumné ceny.
- Zařazení: Obchod, Podnikání
Jako osobní trenérka fitness v Praze za vámi přijedu cvičit domů a povzbudím vás ve správném odhodlání začít se sebou něco dělat. Rozumné ceny.
Luštěninový salát suroviny: čočka sterilovaná cizrna sterilovaná černé olivy sterilované 4 rajčata 1 okurka uvařené těstoviny (cca 300 g) 4 uvařená vejce 100 g nastrouhaného sýra 1 uzené tofu 2 cibule 1 velká mrkev 1/2 cukety 3 stružky česneku zelená petr
Tvarohový koláč suroviny: 2 hrnky polohrubé mouky 1 hrnek cukru 1 prášek do pečiva 3 lžíce kakaa špetka soli 1/2 hrnku mléka 1/2 hrnku oleje náplň: 2 tvarohy ve vaničce 1 zakysaná smetana 1 vejce 1 vanilkový cukr 1 vanilkový pudinkový prášek podle potřeby
Perník suroviny: 300 g hladké mouky 50 g tuku 1 vejce 120 g cukru 60 g medu prášek do perníku mletá skořice mletý hřebíček pomerančová kůra tuk ahrubá mouka na formu rybízová zavařenina na namazání postup: Mouku skořením prosijeme do mísy adáme prášek do
Sekaná plněná vejcem apárkem suroviny: 750 g mletého masa (polovina vepřového apolovina hovězího) 1 malá cibule 1 a1/2 lžíce sádla petrželová nať 2 rohlíky 2 vejce 50 g slaniny 1 lžička hladké mouky strouhanka sůl pepř do náplně 2 vařená vejce a2 nožičky
Zeleninový koláč suroviny: 250 g čerstvých zelených fazolek 1 mozzarella 150 g šunky nebo anglické slaniny 1 krabička cherry rajčátek 2 vejce 1 balíček listového těsta 150 ml smetany na šlehání sůl pepř postup: Nejdříve si připravíme směs fazolky nakrájí
Valentýnské menu Blíží se svátek zamilovaných „Valentýn“, který je také oblíbený iu nás. Ato je dobrá příležitost udělat radost svojí partnerce vpodobě valentýnského menu. Pěkně nazdobený stůl je součástí překvapení. Určitě nesmí také chybět hezké avoňavé
Pomazánky ztvarohu jsou výborné jako lehká večeře nebo svačinka. Namazané na tmavém pečivu aposypané zelenou cibulkou, pažitkou nebo petrželkou. Můžeme doplnit nápojem jako je biokys nebo acidofilní mléko. Tvarohová pomazánka sčervenou řepou suroviny: 1/2
Posilovací cvik Posilování vnitřní strany stehen soverballem Tento cvik je zaměřený na vnitřní stranu stehen Lehněte si na záda ruce podél těla apokrčte kolena. Overball si dejte mezi stehna as výdechem stlačujte stehny ksobě. Pozor ne koleny. Protahovací
Posilovací cvik Posilování mezilopatkových svalů sgumičkou Tento cvik je zaměřený na posílení mezilopatkových svalů azadní části ramen Postavte se do širšího stoje rozkročného, kolena mírně pokrčená, stažené bříško azvedněte ruce do vzpažení. Gumička je s
Karbanátky se zeleninou suroviny: 300 g mletého (nejlépe hovězího) masa 1/2 květáku 1 malá kapusta 2 rajčata 2 vejce 2 máčené housky ve vodě 2 stroužky česneku sůl pepř trochu strouhanky kvalitní tuk na pečení postup: Kapustu ikvěták podusíme vosolené vod
Posilovací cvik Posilování hýžďového abřišního svalstva Tento cvik je zaměřený na posílení hýžďových abřišních svalů Vpodporu klečmo, nohy jsou pokrčené, podložky se dotýkají kolena, zvedněte boky nad zem tak, aby byly vjedné přímce kolena, boky aramena,
Vklepávané roštěnky suroviny: 3 roštěnky (můžeme použít hovězí nebo vepřové libové maso) sůl pepř vejce máslo postup: Roštěnky osolíme, opepříme apo obou stranách vklepeme strouhanku. Plátky masa obalíme vrozšlehaném vejci apo obou stranách zprudka opečem
Posilovací cvik Unožování pokrčenou nohou vlehu na boku Tento cvik je zaměřený na posilování vnější strany stehen ahýždové svaly Položte se nejdříve na pravý bok, opřete se o loket (nebo můžete nechat pokrčený loket ahlavu na zemi), pokrčte obě nohy, zved
Losos rychle suroviny: 2 plátky lososa citronová šťáva z1/2 citronu 3 stroužky česneku 3 mladé zelené cibulky sůl olivový olej bazalka brambory postup: Plátky lososa omyjeme aosolíme. Zprudka opečeme na olivovém oleji po obou stranách, přidáme šťávu zcitr
Játra jsou vnašem jídelníčku zpestřením. Je to taková vitaminová injekce, protože obsahují velké množství vitaminu A. Vepřová játra se zeleninou suroviny: 600 g vepřových jater 200 g sterilovaného zbojnického salátu 1 lžička hořčice špetka kari sůl worces