Sacharidové vlny jsou mezi odbornou i laickou veřejností v oblasti cyklování výživy jedním z nejdiskutovanějších témat. Jedná se o plánované střídání období, během kterých vynecháváte a pak naopak intenzivně jíte sacharidy. Jaké, kdy a proč se to vyplatí? Na to se podíváme v následujících řádcích. Sacharidy v normální stravě Měly by tvořit zhruba 50-60% denního příjmu energie. Karbohydráty nebo uhlohydráty, jak se jim často říká, hrají roli primárního zdroje energie pro svalovou práci. Jenže tělo si jich v nezměněné podobě dokáže uchovat do zásoby jen omezené množství, které je určeno kapacitou buněk k tomu určených. Uplatňují se při práci vysoké intenzity (rychlost) či střední, ale střednědobé. Vlny Toto slovo vlastně označuje cykly. Základem tohoto principu je rozkolísat, rozhýbat příjem těchto látek tak, aby tělo ztratilo rovnováhu a zanikl tak jakýsi stereotyp. Výsledkem by mělo být prolomení bariéry, která brání tělu uchovat více sacharidů pro intenzivnější práci. Ve dny, kdy máte mít vysoký příjem cukrů tělu, dopřáváme třeba až 5g na kilogram váhy (cca 500g při 100 kilech váhy). Takový příjem dlouhodobě znamená, že se energie bude ukládat ve formě tuků, jenže další dny je zase extrémně sníženo množství této makroživiny. Tím pádem nenabíráme, ale doplníme veškeré zásoby glykogenu. Metabolismus začne pracovat na vysoké obrátky, čímž dosáhnete efektu spalování tuků! Ve dnech sníženého příjmu se denní porce cukrů pohybuje cca okolo 50g (tzn. asi 0,5g na kilogram, pokud vážíte metrák). V těchto dnech tělu docházejí cukry jako zdroje energie, tudíž využije nějaký z alternativních a prvním na řadě je? Ano, správně, tuk! Efekt Organismus člověka, který je takto rozkolísaný, musí pro pokrytí výdeje použít jinou makroživinu tuk. Tím pádem je to ideální prostředek k hubnutí. Zároveň se podle studií zlepšuje inzulinová rezistence, tzn. tělo si se zpracováním sacharidů poradí lépe. Článek Sacharidové vlny se nejdříve objevil na Monamie.
Od 28. února do 6. března se na Kanárech koná mistrovství Evropy tříd Laser a Laser Radial. Ve startovní listině jsou i naši reprezentanti. První den závodu, tedy v neděli se nezávodilo pro silný vítr a obrovské vlny. V pondělí se odjely tři rozjížďky. Po
projít na článekOpozice Slunce s Plutem rozvíří potřebu všechno řešit. Může to vyvolat spoustu ostřejších situací jak v soukromí, tak i v práci. Náladu zklidní až nedělní Luna, která vejde do harmonického znamení Vah. Beran V pátek vám pomůže zajímavý Celý příspěvek
projít na článekProfesionální horkovzdušný kartáč Moser AirStyler Pro je vhodným pomocníkem pro sušení a styling vlasů v salonech i pro domácí použití. Kartáč je poháněn DC motorem s maximálním výkonem 1 100 W a ochranou proti přehřátí. Kartáč má možnost nastavení 2 tepl
projít na článekNový a moderní přístroj pracující na známem principu postupující tlakové vlny, umožńující kompresní lymfodrenáž. Masáž končetin se děje na základě komprese vzduchem nafukovaných návleků. Naplňováním jednotlivých komor speciálních návleků se v naprogramov
Úspěch dne Podívejte se na vlny oceánu jak se ženou vpřed. Kdo se nežene, ten nic nedostane a neslízne smetanu. Následujte život, jako ty vlny. Vztahy Někdy je dobré zatlačit na něco, o co vám jde, protože když to neuděláte, může se stát, že vám někdo
projít na článek