(Newsletter z března 2019) Hezký den! Nebo spíš Hezký den D!, protože právě o D je tento Psychologický zpravodaj. Když píšu texty a poznámky pro svou interní potřebu, používám velké D jako zkratku pro depresi a odvozená slova. Pokud se budeme bavit o minerálech a vitamínech, dostane písmeno D jiný význam. Který ovšem s depresí úzce souvisí. Nízká hladina vitamínu D znamená totiž větší pravděpodobnost, že se ocitneme v bažinách deprese. No a nízkou hladinu vitamínu D máme v našich zeměpisných oblastech skoro všichni velmi často. Řešení přitom existuje. Než se k němu dostaneme, řekneme si o vitamínu D ještě něco. Deprese je totiž jen malinká část zdravotních problémů, které vznikají z neDostatku. Další D-deficientní neduhy, o které stojí jen skalní zdravo-masochisté, jsou: :: Alzheimerova a Parkinsonova demence :: slabé kosti a zuby, záněty v ústní dutině :: rýmičky všech typů (rýma, chřipka a spol.) :: rakovina prsu, plic, slinivky, kůže a tlustého střeva :: roztroušená skleróza :: atopický ekzém, lupénka, revma :: těhotenská cukrovka, nízká hmotnost novorozenců :: hyperaktivita u dětí :: Crohnova choroba :: vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi a tuk v pase :: nespavost, schizofrenie :: vypadávání vlasů Vypadá až neuvěřitelně, s jak širokou škálou chorob (a to tu ještě nejsou vypsané všechny) a dějů v organismu souvisí jeden jediný vitamín. Vitamín D se totiž nachází ve všech tkáních lidského těla. Nemůžete nikam ďoubnout bez toho, že byste škrtli o tento prekurzor kalcitriolu, který řídí stovky pochodů v našem organismu. Pracujete v budově? Na slunce nejdete bez opalovacího krému? Myjete se mýdlem? Tak to jste typický ohrožený druh. Tedy ohrožený nedostatkem vitamínu D. Ten se totiž získává téměř výhradně ze slunce, konkrétně z UVB záření. Dalším zdrojem jsou ryby, játra či vejce, ale pro pokrytí denní dávky pouze stravou byste potřebovali sníst např. zhruba 60 vajec nebo půl kila sardinek, a to byste jistě nepřáli sobě ani lidem okolo. Ale ani s tím sluníčkem to není tak jednoduché. UVB paprsky se k nám dostávají jen, když je slunce vysoko a paprsky dopadají pod malým úhlem. To v praxi znamená od dubna do srpna a v této době hlavně pár hodin kolem poledne. Zato nám ale pak stačí vystavit svoje plus mínus holé a faktorem neošetřené tělo na čtvrthodinku a máme zásobu déčka na několik dnů. Jeden drobný paradox: Slunce je spojováno s rakovinou kůže a současně s tvorbou vitamínu, který před ní chrání. Obojí je fakt a musíme jen najít rozumnou hranici slunit se, co to jde, aniž se spálíme. Vitamín D tedy získáme trochu z jídla a hlavně vystavením slunci. Sluncem políbenou pokožku nesmíme odmašťovat (což se děje při mytí mýdlem) tím se vitamín D ztrácí. (Dermatologové vás pochválí, když se budete mydlit co nejmíň, v zásadě stačí podpaždí, intimní partie a chodidla.) Na podzim a v zimě je pak dobré doplňovat vitamín D v tabletách. Osobně jsem dost alergická na zobání umělých vitamínů a těch všelijakých doplňků stravy, které jsou často pouze a jedině dobrým byznysem, ale vitamín D má u nás z výše uvedených důvodů výjimku. Když to tedy shrneme: Vitamín D odpuzuje depresi a spoustu chorob, ze kterých pak člověku taky není zrovna veselo. Čím dál od rovníku (a my v ČR jsme docela daleko), tím větší nedostatek u velké části lidí. Řešení: sluníčko, voda bez mýdla, ryby a zobání. Pamatuju se na svou jezevčici, která měla na hrudníku holé místečko, takovou malou plešku a tohle místo vždycky svědomitě opalovala, až bylo skoro černé a splynulo tak s okolní srstí. K jezevčíkům ještě marnivost nedorazila, tak si říkám, že to asi dělala právě kvůli vitamínu D. Slunce na kůži i v duši Vám přeje Michaela Peterková _________________________ PhDr. Michaela Peterková Psychologické weby, testy, programy psyx.cz PS. Můžete si přečíst i nový článek na blogu: Co psycholog, to idiot naštěstíThe post Jak slunce zahání depresi a jiné nemoci first appeared on PSYCHOLOGIE psyx.cz.
Odstínění geopatogenních zón u nemocí srdce 27.2.2001 00:00 Zdraví O škodlivých vlivech geopatogenních zón na lidský organizmus se napsalo mnoho v obecné rovině, ale prozatím chybí konkrétní výsledky s jasným zaměřením. Zdravotní potíže a nemoci s
Psi netrpí spáleninami od slunce tak často jako lidé, ale někteří mohou být také vystaveni nadměrnénu slunečnímu záření. Prevence je proto lepší než řešit následky.
projít na článekObčas může mít i ta nejkrásnější noc nepříjemnou dohru. Jestliže se objeví příznaky pohlavní nemoci, měli byste okamžitě navštívit lékaře. The post Typické příznaky pohlavní nemoci – kdy je vhodné navštívit lékaře first appeared on Hračky do postele.cz.
NASA Solar Terrestrial Relations Observatory (STEREO) zachytil tento obraz vypuzení koronární hmoty na 20 listopadu 2012 v 08:54 EST, asi dvě hodiny poté, co opustil slunce. Credit: NASA / STEREO > Větší obrázek Na Nov 20, 2012, v 07:09 EST,
Kvalitní a zdravé tuky jsou přitom nejdůležitější živinou v naší stravě. MUDr. David Frej přesvědčivě dokazuje, že epidemii cukrovky, obezity, nemocí srdce a dalších civilizačních nemocí způsobila propagovaná nízkotučná strava s převahou nezdravých tuků,
projít na článek