Naším velmi oblíbeným cvikem na uvolnění kyčelních kloubů je pozice holuba, kterou využíváme často jako autoterapii pro naše klienty. Obr. č. 1: Pozice holubaZdroj: FyzioDomu Provedení: Z pozice střechy přejdeme do pozice holuba (Kapotasana). Jednu dolní končetinu zvedneme od podložky a podsuneme pod tělem mezi paže tak, aby pata směřovala dovnitř a koleno zevně. Druhostranná končetina by měla ležet na podložce natažená (případně můžeme pánev na této straně podložit bločkem). Natažená dolní končetina by neměla rotovat zevně ani vnitřně. V pozici zůstáváme minimálně 5 prohloubených dechů, poté vyměníme dolní končetiny. Obr. č. 2: Pozice holubaZdroj: FyzioDomu Modifikace: Váha trupu spočívá nejprve na předloktích. Poté můžeme přejít na dlaně. Při dobré stabilizaci trupu můžeme dlaně spojit před hrudníkem nebo pokrčit druhou dolní končetinu a pažemi ji přitahovat k hlavě, případně si pomoci popruhem Můžeme si položit hlavu na zem a ruce natáhnout nad hlavu. Tip: Čím více dáte patu pokrčené dolní končetiny směrem k druhostranému boku, tím více dojde k protažení a uvolnění v oblasti kyčelních kloubů. Účinky: uvolnění kyčelních kloubů prokrvení pánevní oblasti protažení hýžďových svalů a bederní páteře otevření druhé sakrální čakry (tvořivost, sexualita, bytí) otevření hrudníku a ramen Zdroj: Klinické zkušenosti z praxe v oboru fyzioterapie (FyzioDomu) The post Cvik na uvolnění kyčelních kloubů appeared first on FyzioDomu.
GUNA MD kolagenové injekce pro terapii bolestí pohybového aparátu Kolagen je hlavní součástí vazů, šlach, kostí, chrupavek, svalů a kůže. Vlivem stárnutí, po úrazech a po namožení dochází k typickým změnám ve struktuře kolagenových vláken, vlákna ztrácí
projít na článekBuďte jednička jako C1 Stavy - motolice, zatmívání, mozková mlha, bezvědomí, vysoký krevní tlak, nevolnosti, ochrnutiC1 cvik - bradu do dlaní s oporou o stůl- s nádechem otevřít hodně pusu - zatni čelisti svaly - s výdechem tlačit spodní čelist proti hor
projít na článekKomplexní výživa kloubů s přírodním extraktem Boswellia serrata pro zmírnění zánětu a bolesti.
Tekutý doplněk stravy se sladidlem. Komplexní výživa kloubů s přírodním extraktem Boswellia serrata a vitamínem C pro zmírnění zánětu a bolesti.
Hrozné! Děsné! Náročné! Už nikdy! Toto je jen slušný výčet výrazů, které se mi honí hlavou, když dělám plank. Ani se nehnu, ale tělo mě přesto šíleně bolí. Navíc se třepu jak vystrašená Čivava. Přemýšlel jsem, proč je plank jeden z nejnáročnějších cviků
projít na článek